SØPINDSVIN

Massage af ryg og skuldre - enkeltside

Stil dig med ryggen mod massagerullen og benene let- skråtstillede fremad. Lad massagerullen glide indover dine rygmuskler, fra siden og ind til midten. Glid frem og tilbage. Variér tryk ind mod rullen – ud fra hvor skråtstillede benene sættes. Husk at skifte til den anden side. Vær varsom ift. ryghvirvlerne. Massér på samme måde dine over- og underarme. Vær opmærksom på at stå med fødderne let adskilte og lav vægtoverføring/ balancetræning, mens armene masseres.