Kredsløb

Sid yderligt på bænk eller bordkant og lav skråt tilbagelænet cyklebevægelser. 12-20 gentagelser i 3 omgange.

Styrke

Sid på bænk (eller kørestol for bordenden). Rejs kroppen til stående og sænk den langsomt igen. Gentag 8 - 12 gange.

Sid på bænk. Hold fast med arme under sædet. Løft skiftevis venstre og højre ben til vandret. Gentag 10 - 12 gange pr. ben. Jo højere benløft, jo større belastning. Gerne uden jordberøring.

Sid som i ovenstående øvelse.  Lav krydssving med strakte ben. Højre over venstre, venstre over højre osv. Kom langt ud til begge sider. Fortsæt 10 gange.